Kurse

Indoor Cycling steht für mitreißende Musik, motivierende Gruppendynamik und Spaß am Training auf unseren hochwertigen, stationären ICG-Tomahawk Fahrrädern.

Dienstag: 19:00 – 19:50 Uhr | Donnerstag: 18:00 – 18:50 Uhr

In unserem Bauch-Beine-Po Kurs absolvierst Du ein speziell abgestimmtes Workout, bei dem gezielt die Bereiche Bauch, Beine (Oberschenkel) und Po trainiert werden. Durch dieses effektive Kursprogramm schwinden Problemzonen und der Cellulite geht es an den Kragen!

Mittwoch: 18:00 – 18:50 Uhr | Freitag: 18:00 – 18:50 Uhr

bodyART® ist ein funktionelles und ganzheitliches Trainingsprogramm für Körper und Seele. Alle Übungen sind miteinander verbunden, ohne Anfang und ohne Ende. So verbindet BodyArt Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Die Bausteine des Workouts sind Physiotherapie, Krafttraining, Stretching, Yoga, Qi Movements und BodyArt-eigene Übungen.

Montag: 18:00 – 18:50 Uhr

Effizientes Core & Cardio-Training auf dem Bellicon-Trampolin – macht Spaß und wird nie langweilig. Wenn du Lust hast, an Deine Ausdauerbelastungsgrenze zu gehen, dann komm zu uns ins Jumping.

Dienstag: 18:00 – 18:50 Uhr | Donnerstag: 19:30 – 20:20 Uhr

Als Faszie bezeichnet man die Hüllschicht aus Bindegewebe, die einzelne Muskeln, Muskelgruppen sowie ganze Körperabschnitte umgeben kann. Sie können verkleben, verhärten und somit Bewegungseinschränkungen und starke Schmerzen verursachen. Gezieltes Faszientraining dient der Vorbeugung und lindert Beschwerden.

Donnerstag: 17:00 – 17:50 Uhr

Athletic Power ermöglicht durch seine Vielseitigkeit ein effizienteres und dynamischeres Ganzkörpertraining. Anders als beim Gerätetraining, werden in einer Art Zirkeltraining dabei nicht nur einzelne Muskelpartien beansprucht, sondern komplette Bewegungsabläufe trainiert.

Montag: 19:00 – 19:50 Uhr

Du powerst Dich gerne aus? Dann bist Du hier genau richtig! Ein hochintensives Intervalltraining, bei dem sich kurze Belastungsphasen mit kurzen aktiven Erholungsphasen mehrmals abwechseln. HIIT ist das effektivste Training zum Abnehmen, Muskelaufbau und Straffung.

Mittwoch: 17:00 – 17:50 Uhr

Hatha Yoga ist eine Verbindung aus Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama).
Im langsamen Wechsel übst Du verschiedene Asanas, wobei Du Deinen Atem bewusst kontrollierst und mit der Bewegung synchronisierst. Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung. Ziel ist es immer, im Wechsel zwischen Kraft und Entspannung die Balance – Deine Mitte – zu finden.

Mittwoch: 19:00 – 19:50 Uhr

Mit Latino erreichst du Körperstraffung, Konditionsverbesserung und Fettverbrennung durch einfache Schritte zu lateinamerikanischen Rhythmen aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco. Geeignet für JEDEN, egal ob jung oder alt, Mann oder Frau, Anfänger oder Fortgeschrittener!

Montag: 16:00 – 16:50 Uhr | Mittwoch: 9:00 – 9:50 Uhr

Pilates ist das Training für einen starken und gesunden Rücken. Trainiert werden vorwiegend Rückenmuskulatur und Wirbelsäule aber auch die Bauchmuskulatur. Außerdem wirken intensive Dehnübungen auf den gesamten Körper.

Dienstag: 17:00 – 17:50 Uhr | Freitag: 9:00 – 9:50 Uhr

In unserem Bauchkiller-Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen sorgen für eine ausgeglichene Stabilität der Körpermitte.

Donnerstag: 19:00 – 19:25 Uhr

deepWORK® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation Yin und Yang basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und Entspannungsphase. In diesem Kurs geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen.

Donnerstag: 09:00 – 09:50 Uhr

Du powerst Dich gerne aus? Dann bist Du hier genau richtig! Ein funktionales Ganzkörpertraining, in dem Du effektiv und individuell Deine Kraft- und Kraftausdauerfähigkeit verbessern kannst.

Kurz und knackig – in diesem halbstündigen Kurs arbeiten wir gemeinsam an Deiner Gesäß- und Beinmuskulatur.

bellicon® HEALTH ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training in moderatem Tempo, das den gesamten Organismus stärkt: Herz-Kreislauf, Stabilisation, Sturzprophylaxe und Stärkung der Tiefenmuskulatur. Im Zentrum stehen ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführungen. Gelenk- und Rückenschonend wird der Körper mobilisiert, Muskeln und Gelenke gestärkt, die Balance und Fitness verbessert. Zudem wird mit diversen Koordinationsübungen auch die Hirnaktivität geschult.